18 дней без музыки

Здравствуйте, уважаемые читатели моего канала! Недавно завершился мой очередной челлендж — полный отказ от самостоятельного прослушивания музыки. И наконец-то я могу представить вам пост об этом.

Предыстория

За 2024 год, по статистике только сервиса Яндекса, я прослушал свыше 20 тысяч минут музыки. И это не считая немало, если не ещё большего времени прослушивания в других сервисах. И вот в начале февраля я поймал себя на мысли, что стал слушать музыку всё свободное время: на фоне при выполнении различных задач, на переменах, прогулках, приёмах пищи. Это перестало приносить мне удовольствие — она просто играла на фоне. Поняв это, я принял радикальное решение: удалил «Яндекс Музыку» и бросил себе вызов на время отказаться от прослушивания всей своей музыки. Определил для себя дату окончания челленджа — 21 февраля. Итого: 18 дней без музыки.

Проанализировав свои прошлые детоксы (отказ от сахара — это то, что я документировал только в своём канале), я понял, что этого мне вполне хватает, чтобы полностью искоренить привычку. Позже я наткнулся на статью, которая содержала достаточно полезной информации.

Хроника челленджа

Сразу после отказа, буквально через несколько часов, началась реальная ломка. И продолжалась она примерно неделю, понемногу затихая. Сконцентрироваться на чём-то без музыки на фоне было очень сложно. В виде исключения я включал фоном звук самолёта, но позже убрал и это. В первые дни это действительно очень сильно облегчило перестройку.

Потом ломка вроде как ушла, и остались только моменты, когда просто хотелось послушать любимые треки, но прекрасно справлялся и без них. Так я спокойно провёл ещё несколько дней челленджа.

В последние дни, как я и прогнозировал, понял, что полностью отвык от музыки и прекрасно справляюсь без неё. Конечно, приходилось слышать музыку, когда её включал кто-то из моего окружения, но я не сильно на ней концентрировался. Также до челленджа иногда в музыке я ловил мотивацию, и полностью восполнить этот недостаток мне помогло чтение книг.

Финал

В пятницу, 21 февраля, настал день, когда я вышел из дома, нашёл красивое место, надел наушники и наконец включил свою любимую музыку. Было как минимум необычно: я ничем не занимался, ни о чём не думал, просто сидел и слушал. Получал удовольствие от музыки. Тогда я понял, что такая пауза действительно сработала! То, что раньше для меня было обыденным, обрело новые краски. Не самые любимые треки заиграли по-новому, их захотелось слушать чаще, а любимые стали ярче.

Тем, что я получил после такого непростого вызова (для меня он был труднее, чем отказ от сахара), я более чем доволен. Но постараюсь больше не допустить нового привыкания. Для этого я стал более осознанно относиться к музыке и сделал её прослушивание отдельным событием.

В завершение хочу поделиться тем, что сейчас у меня идёт десятый день моего нового челленджа: в течение 30 дней каждый день ложиться спать и просыпаться по режиму, с утра делать зарядку и заниматься водными процедурами. Буду честен, за это время у меня вышел всего один пропуск.

А вы помните мои прошлые челленджи?

Спасибо, что прочли до конца!